4. Kulit Tampak Lebih Sehat
Konsumsi gula dapat memicu peradangan pada kulit serta merusak kolagen, protein yang berperan menjaga kekencangan dan keremajaan kulit. Proses ini menyebabkan munculnya kerutan, jerawat, dan kulit tampak kusam.
Menghilangkan gula dari pola makan membantu mengurangi peradangan, sehingga kulit memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan tampak lebih sehat.
Mayoritas orang yang tidak mengonsumsi gula selama kurang lebih sebulan melaporkan kulit mereka mengalami lebih sedikit jerawat dan kemerahan. Mengonsumsi makanan utuh (whole foods) dan minum air yang cukup juga memperkuat manfaat ini bagi kulit.
Penelitian dermatologi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics membuktikan pengurangan konsumsi gula berkontribusi pada penurunan kasus jerawat dan perbaikan kesehatan kulit.
5. Peningkatan Imunitas
menghilangkan gula dari pola makan menciptakan efek perlindungan terhadap berbagai penyakit kronis. Konsumsi gula tinggi meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2,penyakit jantung,penyakit perlemakan hati,dan sindrom metabolik.
Dengan mengurangi gula, tubuh akan mengalami penurunan peradangan, sekaligus meningkatkan kemampuan mengatur kadar insulin dan kolesterol.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan pedoman untuk membatasi konsumsi gula tambahan tidak lebih dari 10% dari total asupan kalori harian.
Page 2 of 4
(juice/juice)
