Powernaps bieden tijdelijke opleving, cognitieve gedragstherapie is ​sleutel tot duurzame slaap

Nachtdienstmedewerkers, zoals Gideon, ervaren vaak​ een tijdelijk herstel van vermoeidheid na een korte‍ powernap, maar dit ‌effect is⁣ niet ⁤consistent. Hoewel hij zich na een powernap soms fitter voelt, is dit niet altijd het geval. ​Dit benadrukt de complexiteit van slaap en ​de zoektocht naar effectieve ⁢oplossingen voor vermoeidheid,⁤ met name bij onregelmatige werktijden.

De populariteit ​van⁣ powernaps als snelle oplossing voor vermoeidheid staat in ‌contrast met de wetenschappelijke⁢ consensus over de meest effectieve behandeling van chronische slaapproblemen: cognitieve gedragstherapie (CGT).

Cognitieve gedragstherapie voor slaapproblemen

Zowel onderzoeker vermeulen als‌ psycholoog Machek benadrukken dat mensen die lijden aan slapeloosheid het meeste baat hebben bij ‌cognitieve gedragstherapie. CGT wordt traditioneel ingezet bij de behandeling van depressie en angststoornissen,maar wordt minder frequent toegepast bij slaapproblematiek.

Een belangrijke belemmering voor de wijdverspreide toepassing van CGT bij slaapproblemen is⁤ het ⁢gebrek aan vergoeding⁤ vanuit de basisverzekering wanneer ‌dit de enige klacht is. Dit‍ leidt volgens Machek en Vermeulen tot een voorkeur ⁣van huisartsen voor het voorschrijven‍ van medicatie, ⁣ondanks dat de richtlijnen voor huisartsen juist CGT aanbevelen als eerste behandeloptie.