Vitamin D und Calcium: Studie sieht kaum Nutzen bei Knochendichte

Bereits rund um das 30. Lebensjahr baut der Körper mehr Knochen ab, als er aufbaut, wobei jedes Jahr 0,5 bis 1 Prozent Knochensubstanz verloren gehen laut dem Hamburger Abendblatt. Um Knochenerkrankungen wie Osteoporose vorzubeugen, werden Vitamin D und Calcium im Alter häufig im Doppelpack angeboten, da beide Nährstoffe gleichermaßen für eine normale Knochenfunktion benötigt werden und die Wirkung des jeweils anderen ausbleiben kann, wenn eine Unterversorgung vorliegt.

Die Bedeutung von Vitamin D und Calcium für die Knochen

Unter den Mineralstoffen kommt Calcium im Körper am häufigsten vor, wobei ein Großteil in den Knochen eingelagert ist und ihnen zusammen mit Phosphat Festigkeit und Stabilität verleiht. Prof. Dr. Ralf Oheim, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie leitender Oberarzt am Institut für Osteologie am UKE Hamburg, erklärt dazu: Einerseits brauchen wir Calcium, um den Knochen aufzubauen, gerade im Wachstum, aber auch später beim ständigen Knochenumbau, um keinen Knochenverlust zu erleiden.

Sinkt der Calciumspiegel im Blut ab, dient der Knochen als Reservoir und setzt Calcium frei, was bei einem Calciummangel zum Knochenabbau führt. Wie gut der Körper mit dem Mineralstoff versorgt ist, hängt entscheidend vom Vitamin-D-Spiegel ab. Oheim zufolge führt Vitamin D dazu, dass Calcium aus der Nahrung im Darm besser aufgenommen und über die Niere weniger Calcium verloren wird. Ein normaler Vitamin-D-Spiegel allein tut jedoch wenig für die Knochengesundheit, wenn es an Calcium mangelt.

Zweifel an der Kombi-Wirkung und Risikofaktoren

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Knochenschwund und Knochenbrüche, was bei Frauen nach der Menopause durch einen Hormonabfall noch beschleunigt wird. Eine großangelegte Studie von 2025 mit mehr als 40.000 Probandinnen ergab jedoch, dass eine kombinierte Einnahme von Vitamin D und Calcium speziell bei Frauen nach der Menopause weder die Knochendichte deutlich verbesserte noch das Risiko für Knochenbrüche senkte.